Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.
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SUR MESURE
Cours pratique en présentiel ou à distance Disponible en anglais, à la demande
Vous souhaitez une formation adaptée aux spécificités de votre entreprise et de vos équipes ? Nos experts construisent votre formation sur mesure, dans la langue de votre choix !
Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel
Public concerné
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
Prérequis
Aucun
Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
Réflexions de groupe et individuelles
Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.
Programme de la formation
1
Comprendre et définir le lâcher-prise
Compétences visées
Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
Se libérer du temps : le passé, le présent et le futur
Se recentrer sur l’état présent
Activités pédagogiques
Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions
Réflexion individuelle : identifier sa relation au lâcher-prise
Autodiagnostics : questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles
Exercice pratique : expérimentation de la pleine conscience
Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
Outils et méthodes
Courbe du changement
2
Identifier les conséquences du lâcher-prise
Compétences visées
Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
Écouter son corps et son ressenti
Changer ses attentes
Activités pédagogiques
Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
Enrichissement du plan d’action individuel
3
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Compétences visées
Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
Ralentir le flot de ses pensées
Se débarrasser des pensées négatives
Cerner ses zones de crispation
Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
Activités pédagogiques
Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
Enrichissement du plan d’action individuel
Outils et méthodes
Test des messages contraignants (drivers)
4
Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap
Compétences visées
Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
Lever les résistances par l'humour et la créativité
Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
Accepter ce qui satisfait vos sens
Activités pédagogiques
Mises en pratique : visualisation d’images mentales pour favoriser la distanciation
Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
Atelier collectif : analyse de pratiques
Finalisation du plan d’action individuel
Options
Blended : 105 € HT
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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MARION M.
24/03/25
5 / 5
Très bien fourni et très clair. La formatrice est très à l’écoute, ouverte, disponible et sans jugements. Il est facile de parler avec elle et le groupe car elle instaure un climat de confiance et de sérénité.
MORGANE M.
24/03/25
4 / 5
La formation était bien amenée pour comprendre le lâcher prise, se l’approprier et trouver des solutions en prenant du recul.
APOLINE L.
24/03/25
5 / 5
Formatrice très dynamique et joviale, un groupe participant et à l’écoute. Nous avons pu échanger sur plusieurs problématiques rencontrées dans la vie quotidienne que ce soit en petit groupes ou en classe entière. L’équilibre théorie/exercice était parfait.
SUNDUS Y.
24/03/25
5 / 5
Formation très intéressante. plusieurs outils proposés à mettre en place.
KATIA F.
24/03/25
5 / 5
Laurence est vraiment top. Elle explique bien et donne des exemples et des exercices concrets . Elle m’a déjà beaucoup aidé .
CARLOTTA F.
24/03/25
4 / 5
Le contenu en soit est intéressant cependant très difficile à mettre en pratique par des personnes qui sont surmenées par une charge de travail trop importante où le manque de temps pour soi est le problème primaire
ERWAN P.
24/03/25
4 / 5
Formation intéressante qui permet de se remettre en question dans ses pratiques
TCHAKOUNTE ELVIRE PEGUY S.
24/03/25
5 / 5
Contenu complet avec des exercices pratiques qui permettent les échanges en séance
CARINE M.
24/03/25
5 / 5
le support simple et efficace, agrémenté d’exercices ludiques ou plus serieux basé sur notre vécu, apporte beaucoup a l’intégration des messages importants de cette formation.
MARIE-PIERRE R.
24/03/25
4 / 5
Beaucoup d’outils ont été présentés,il reste à voir maintenant ceux que je peux appliquer
VIRGINIE B.
24/03/25
5 / 5
Merci Chrystel pour le temps que tu m’as accordé, je suis arrivée ne pensant pas apprendre autant de chose, j’ai été un peu secoué et je réparés pleine d’énergie et avec des armes pour reprendre ma vie en main.
NATHALIE P.
24/03/25
5 / 5
Très bien. Merci
MARIE P.
24/03/25
5 / 5
Sylcie est solaire et passionnée, elle invite à se plonger corps et âme dans le sujet. j’ai envie de mettre en pratique tout ce qu’elle a partagé avec le groupe. Mille merci
BENJAMIN L.
24/03/25
5 / 5
Notion nouvelle pour moi et très bien expliqué dans le support du cours
DELPHINE C.
24/03/25
5 / 5
Sylcie est une personne incroyable ! Elle m’a permis une vraie prise de conscience et à crée un espace très bienveillant pour le groupe. Je ferai sans aucun doute le niveau 2 Merci Sylcie
FANNY C.
24/03/25
5 / 5
Sylcie est passionné et passionnante ! Ces 2 jours ont été hyper enrichissant, le fond et la forme sont super. merci :)
CÉLINE M.
24/03/25
5 / 5
Merci beaucoup Sylcie pour ces deux jours
GUILLAUME B.
24/03/25
5 / 5
Sylcie est vraiment une personne qui apporte une meilleure version pour sois même.Merci beaucoup
ISABELLE F.
24/03/25
5 / 5
Une très surprise, contenu riche, matière dense pour travailler sur soi en profondeur
NELLY R.
17/03/25
5 / 5
Animation et contenus extrêmement enrichissants,des interactions, des partages, des clés nous sont données pour avancer a notre rythme. Une formatrice attentive et qui s’adapte à nos interactions/personnalites
2j
- 14h00 
Compétences visées
Activités pédagogiques
Outils et méthodes
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