Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.
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SUR MESURE
Cours pratique en présentiel ou à distance Disponible en anglais, à la demande
Vous souhaitez une formation adaptée aux spécificités de votre entreprise et de vos équipes ? Nos experts construisent votre formation sur mesure, dans la langue de votre choix !
Prenez du recul dans votre vie personnelle et professionnelle face aux situations stressantes et aux interactions difficiles ! Par son approche interactive et participative, cette formation permet d’identifier vos mécanismes de tension, de comprendre les dynamiques émotionnelles en jeu et d’appliquer des techniques de lâcher-prise adaptées à votre quotidien. Ces pratiques enseignées vous permettent de canaliser plus efficacement votre énergie et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions. Plus serein, plus clairvoyant, vous serez mieux armé pour faire face aux difficultés.
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel
Public concerné
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
Prérequis
Aucun
Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Programme de la formation
1
Comprendre et définir le lâcher-prise
Compétences visées
Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
Se libérer du temps : le passé, le présent et le futur
Se recentrer sur l’état présent
Activités pédagogiques
Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions
Réflexion individuelle : identifier sa relation au lâcher-prise
Autodiagnostics : questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles
Exercice pratique : expérimentation de la pleine conscience
Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
Outils et méthodes
Courbe du changement
2
Identifier les conséquences du lâcher-prise
Compétences visées
Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
Écouter son corps et son ressenti
Changer ses attentes
Activités pédagogiques
Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
Enrichissement du plan d’action individuel
3
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Compétences visées
Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
Ralentir le flot de ses pensées
Se débarrasser des pensées négatives
Cerner ses zones de crispation
Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
Activités pédagogiques
Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
Enrichissement du plan d’action individuel
Outils et méthodes
Test des messages contraignants (drivers)
4
Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap
Compétences visées
Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
Lever les résistances par l'humour et la créativité
Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
Accepter ce qui satisfait vos sens
Activités pédagogiques
Mises en pratique : visualisation d’images mentales pour favoriser la distanciation
Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
Atelier collectif : analyse de pratiques
Finalisation du plan d’action individuel
Options
Blended : 105 € HT
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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
VINCENT C.
03/02/25
5 / 5
Intervenante compétente et experte du sujet.A l’écoute et pédagogue
BETTINA B.
03/02/25
5 / 5
Très complet avec beaucoup d’anecdotes et mise en pratique
PATRICK L.
03/02/25
5 / 5
Top
LOUBNA B.
27/01/25
5 / 5
Ras
LUDOVIC D.
27/01/25
5 / 5
Très bien.
XAVIER G.
27/01/25
5 / 5
Formation qui permet une prise de conscience en douceur sur son besoin de lâcher prise.
ELODIE L.
27/01/25
5 / 5
Très bonne formation, très intéressante du fait du partage entre participants et avec la formatriceBeaucoup d exemples et de clés pour permettre la mise en place de ces aides dans la vie professionnelle et personnelle
PETIT LAURE B.
27/01/25
5 / 5
Très bonne formation, j’ai beaucoup appris
JEROME O.
27/01/25
5 / 5
Formation très personnalisée avec un formateur qui s adapte à ses interlocuteurs
ANNE E.
27/01/25
5 / 5
Très intéressant et donne envie de changer les choses
SAINT CATHERINE L.
27/01/25
5 / 5
Je pars avec une belle boîte à outils
PATRICIA T.
19/12/24
5 / 5
Marc a su nous donner des clés qu’il faudra mettre en application
CHRISTINE F.
19/12/24
5 / 5
Très bon échange avec la formatrice et les participants
FABRICE L.
19/12/24
5 / 5
Les choses apprises doivent être utilisées maintenant
MHAMED HAJER B.
19/12/24
3 / 5
Le support est bon mais ne répond pas vraiment à mon besoin.
LOIC P.
19/12/24
5 / 5
Très bien
MAËLIG D.
19/12/24
4 / 5
Contenu intéressant mais pas facile à mettre en pratique
HARMONY C.
19/12/24
5 / 5
Très ludique, dans la bonne humeur et le partage sans jugements. Merci.
MARJORIE O.
19/12/24
5 / 5
Très utile et les outils donnés vont certainement m aider
VALÉRIE P.
19/12/24
5 / 5
Contenu assez théorique mais rendu vivant et concret par l’intervenant
2j
- 14h00 
Compétences visées
Activités pédagogiques
Outils et méthodes
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