1
Comprendre et décrypter son stress
- Définir le stress et repérer ses principales manifestations.
- Distinguer le stress positif du stress négatif.
- Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement et ses effets.
Exercice
Construction d’un méta-plan sur les principaux éléments liés au stress.
2
Identifier les facteurs et situations de stress
- Repérer les facteurs de stress dans sa vie personnelle et son environnement de travail.
- Identifier les situations anxiogènes pour soi.
- Comprendre la ou les source(s) de son stress.
- Analyser ses réactions et stratégies de coping face au stress.
Exercice
Travail en sous-groupe sur la cartographie des facteurs de stress de chacun des participants. Autodiagnostic sur les sources personnelles de stress. Mise en pratique de la technique de biofeedback.
3
Construire sa boîte à outils anti-stress
- Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress.
- Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques (digipuncture).
- Pratiquer la cohérence cardiaque.
- Utiliser le TTRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) en situation de stress intense.
Exercice
Mise en pratique des trois techniques de gestion du stress.
4
Gérer son stress pour faciliter la collaboration
- Analyser l’impact du stress et de ses manifestations dans les processus collaboratifs.
- Repérer les paramètres qui facilitent la résolution de problèmes et/ou la créativité.
- Identifier les conditions favorables pour faire émerger l’intelligence collective.
- Les transformer en leviers d’actions managériales.
- Déconstruire ses représentations et ses croyances autour du phénomène collaboratif.
Exercice
Exercices collaboratifs de type escape game : "la boîte" et "la course au symbole". Débriefing sur les comportements individuels et collectifs adoptés. Construction d’un plan d’action personnel.
1j
- 07 
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