L'ancrage pour un meilleur équilibre corporel
- Comprendre les interactions corps/émotions/comportements.
- Bien répartir les forces dans le corps.
- Pratiquer la cohérence cardiaque et l'ancrage émotionnel.
Exercice
Auto-évaluation comportementale. Techniques corporelles d'ancrage et de cohérence cardiaque réalisables au travail.
La respiration pour une meilleure maîtrise de soi
- Analyser ses modes de compensation et de déséquilibre.
- S'exercer à la relaxation dynamique : rester maître de son énergie, se ressourcer dans les moments difficiles.
- Pratiquer la pleine conscience : associer relaxation, respiration et visualisation.
Exercice
Techniques de relaxation et de respiration contrôlée. Expérience de la pleine conscience.
Le centrage et la posture pour asseoir son leadership
- Expérimenter les différentes techniques de centrage.
- Comprendre le rôle de la posture dans le leadership et le management de résonance.
- Retrouver une posture équilibrée, base de l'équilibre émotionnel.
- Augmenter sa présence.
Exercice
Techniques posturales venant du Taï Chi et des arts martiaux.
La combativité pour garder le contrôle
- Comprendre les rapports de force et les affronter positivement.
- Identifier ses comportements drivers.
- Revisiter son mode de fonctionnement.
- Décrypter les manifestations de dominance, soumission, attaque, repli et fuite.
Exercice
Autodiagnostic comportemental. Contextualisation de la combativité aux situations managériales.
La distance pour développer son assertivité
- Se préparer mentalement et corporellement avant un rendez-vous stressant.
- Maintenir une communication positive malgré tout.
- Dominer ses peurs dans les situations tendues.
Mise en situation
Exercice filmé de communication positive face aux résistances.
L'esquive pour déjouer l'agressivité et les conflits
- Sortir du triangle de Karpman.
- Faire face à la manipulation et aux jeux psychologiques.
- Esquiver l'attaque en donnant des signes de reconnaissance.
Exercice
Techniques venant de l'Aïkido pour faire face aux attaques et désaccords. Jeu de rôle : résoudre le conflit. Plan personnalisé.
2j
- 14h00 
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