Développer l'écoute de soi pour mieux comprendre le phénomène du stress
- Identifier les signaux d'alarme du stress.
- Comprendre le mécanisme du stress et ses effets.
- Identifier les facteurs de stress.
- Evaluer les impacts du stress sur soi.
- Développer son écoute.
Exercice
Bilan individuel, questionnaire.
Cultiver des pensées et des actions sources d'énergie
- Neutraliser les pensées négatives.
- Identifier ses résistances, ses croyances.
- Elargir son point de vue.
- Renouveler sa motivation.
- Oser changer.
- Apprendre à se dynamiser ou à se décontracter.
Exercice
Applications à des cas concrets. Analyses personnalisées. Exercices de dynamisation physique et mentale.
Développer la confiance et l'affirmation de soi
- Renforcer la confiance en soi.
- Maîtriser son impulsivité, éviter la fuite, la passivité ou la manipulation.
- Clarifier ses besoins, ses valeurs personnelles.
- Respecter ses limites.
- Apprendre à dire non sans se culpabiliser.
Exercice
Exercices corporels de mise en confiance permettant le lâcher prise et l'expression de soi.
Savoir gérer ses émotions
- Mieux comprendre et identifier ses émotions.
- Apprivoiser et canaliser l'énergie de ses émotions.
- Repérer les pièges émotionnels.
- Améliorer sa manière de s'exprimer et de communiquer.
Exercice
Ancrage, jeux d'expression, jeux de rôle.
Transformer le stress en énergie positive
- Le rôle majeur de la respiration.
- L'apprentissage de la relaxation rapide.
- La visualisation.
- Les mouvements régénérateurs.
- L'acquisition des automatismes de bien-être.
Exercice
Respiration, mouvements régénérateurs, auto-massages.
Etablir un plan d'action individuel
- Définir ses objectifs de progrès individuel.
Exercice
Formalisation écrite de son plan d'action.
2j
- 14h00 
