Nos domaines de formation :

Formation Gérer son stress, niveau avancé

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,2 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : GTS
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l'Intelligence Emotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les principaux facteurs de pression et de stress
  • Evaluer son niveau de stress et ses résistances au changement
  • Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
  • Maîtriser les techniques de relaxation
  • Développer son assertivité pour réduire la pression

Travaux pratiques

Autodiagnostics, jeux de rôle et échanges de pratiques.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu’est-ce que l’Intelligence Emotionnelle ?

    Définir les mécanismes de pression et de stress

    • Définitions de la pression et du stress.
    • Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences.
    • Les stratégies d'adaptation.
    • La notion de Coping.

    Exercice
    Analyse de situations (films) et réalisation d'une cartographie des facteurs de pression.

    Evaluer son stress

    • Prendre conscience des effets induits par la pression.
    • Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
    • Identifier ses stresseurs.
    • Repérer ses signaux d'alerte.
    • Sortir de sa "zone de confort".
    • Comprendre ses résistances aux changements.

    Exercice
    Autodiagnostic : évaluer son stress.

    Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle

    • Comprendre les "peurs" émotionnelles.
    • Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
    • Contrôler le processus de maîtrise de soi.
    • Modifier ses habitudes émotionnelles.
    • Analyser les comportements clés en situation déstabilisante.
    • Désamorcer nos émotions.
    • Gérer le stress d'origine émotive.
    • Canaliser son stress.

    Exercice
    Test d'autoévaluation des processus émotionnels.

    Transformer son stress en énergie positive

    • Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive.
    • Etablir une communication antistress.
    • Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress.

    Exercice
    Exercices pratiques pour s'entraîner aux techniques de relaxation physiques et mentales.

    L'assertivité pour réduire la pression

    • Les cinq dimensions ressources.
    • Mieux connaître son style relationnel.
    • Ressenti par rapport à sa propre image.
    • Zones de confort, de risque, de panique.

    Exercice
    Autodiagnostic d'assertivité. Identification de ses propres freins à l'affirmation de soi.

    Réduire l'impact du stress sur soi

    • Assertivité et adaptabilité. Ni hérisson ni paillasson.
    • Se respecter soi-même et respecter les autres.
    • Neutraliser l'impact des pensées négatives.
    • Les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.

    Exercice
    Mises en situation d'un problème vécu.

    Concevoir un plan d'actions personnalisé

    • Définir et identifier les actions à mettre en œuvre pour modérer son propre stress.
    • Transformer son stress en énergie positive.

    Exercice
    Bâtir son propre plan d'actions puis l'ancrer dans une stratégie opérationnelle.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Ne laissez pas le stress vous paralyser
      Blended learning   Bon stress, mauvais stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Faire face au stress du changement
      Blended learning   Faire face aux stress typiques du manager
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant perfectionner ses techniques de gestion du stress.

      » Prérequis

      Il est conseillé de suivre au préalable le cours "Gérer son stress, réf. GST".
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Marie M. 07/06/2018
      4 / 5
      Intéressant , l'intérêt sera de voir le résultat des exercices. Les cas permettent de se projeter dans les sujets

      David M. 07/06/2018
      5 / 5
      Très bonne pédagogie A l'écoute, permettant de donner des exemples utiles et compréhensibles

      Nicolas B. 07/06/2018
      5 / 5
      très instructif et j'ai eu ce que je cherchais

      Henri P. 23/11/2017
      5 / 5
      Bon contenu et bon apport de connaissance sur le sujet.
      Avis client 4,2 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Dates de sessions

      Pour vous inscrire, cliquez sur la session qui vous intéresse.
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      PARIS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.