Nos domaines de formation :

Formation Gérer son stress, niveau 1

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,7 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l‘'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptôme du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportemental).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation ; Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Marielle N. 28/06/2018
      5 / 5
      Très bon accueil, bienveillant et cadre agréable.

      Valérie S. 28/06/2018
      5 / 5
      un peu difficile à trouver

      Franck C. 21/06/2018
      5 / 5
      Chaises peu confortables. Penser à prévoir des chaises avec dossiers rigides.

      Elisabeth R. 14/06/2018
      4 / 5
      CONFORME A MES ATTENTES

      Loic P. 14/05/2018
      5 / 5
      De qualité

      Céline G. 26/04/2018
      5 / 5
      Le site est accessible facilement en transport en commun

      Karine O. 26/04/2018
      5 / 5
      Très bon accueil et locaux agréables

      Jamila A. 26/04/2018
      5 / 5
      Très rare d'être accueilli dans un centre de formation aussi bien équipé

      Sandrine B. 26/04/2018
      5 / 5
      Nbre de participant peu élevé - c'est très bien

      Dorian V. 26/04/2018
      5 / 5
      RAS sur l'environnement et très bon accueil !

      MAINA O. 26/04/2018
      5 / 5
      Très bien accueillis, on mangeons et s'hydratons très bien !

      Dominique A. 26/04/2018
      5 / 5
      Très bien et confortable

      Raphaël G. 19/04/2018
      5 / 5
      Super accueil et super locaux

      Vincent L. 19/04/2018
      5 / 5
      Proche de la gare

      OMER S. 19/04/2018
      5 / 5
      Très bonne organisation et environnement.

      Virginie P. 19/04/2018
      4 / 5
      très beaux locaux, confortable une signalétique du bâtiment parking serait un +

      Sébastien J. 19/04/2018
      4 / 5
      petit groupe: très bien locaux: très bien

      Brigitte L. 19/04/2018
      5 / 5
      très bon accueil (locaux et restauration)

      Clara G. 12/04/2018
      4 / 5
      il manque un stylo et un carnet par l'organisme trop de papier distribués fois 1800 formations par an... support par mail par ex?

      Marine R. 12/04/2018
      5 / 5
      cours dématérialisé?

      Florence M. 12/04/2018
      5 / 5
      j'ai apprécié le lieu central de la formation et la prise en charge de la restauration. j'attire l'attention sur le fait que des fautes d'orthographes figurent sur le support, je veux bien être correctrice pour les futurs supports :)

      Adrien K. 12/04/2018
      5 / 5
      très bon accueil timing de la formation bien évalué pas de manque de matériel ressenti

      Chloé C. 12/04/2018
      5 / 5
      très bonne organisation et accueil de la part de l'intervenant salle bien disposée

      Romain N. 15/03/2018
      5 / 5
      très bon accueil cadre agréable.

      Sarah F. 15/02/2018
      4 / 5
      Très bien - bâtiment et locaux bien placé

      Camille C. 15/02/2018
      4 / 5
      Formation demandée en 2015 , plusieurs fois reportées par manque de participants - Par conséquent, elle arrive un peu tard par rapport a mes besoins

      Céline P. 15/02/2018
      5 / 5
      Bon environnement au calme dans un endroit agréable / Merci

      Fanny J. 15/02/2018
      5 / 5
      Formation très intéressante et très enrichissante - Très bonne formatrice

      Damien B. 14/12/2017
      4 / 5
      Des fruits à la place des viennoiseries? ,)

      Marie P. 14/12/2017
      4 / 5
      Bonne ambiance dans le groupe

      Sibylle L. 14/12/2017
      4 / 5
      Correct sauf ?non transmission" du retard de la formatrice + convocation tardive.

      Adrien W. 14/12/2017
      5 / 5
      Très bine, juste avoir d'emblée des stylos et feuilles ou cahiers.

      François P. 23/11/2017
      5 / 5
      Tres agreable surprise sur le contenu et les exercices d analyse.... j auraijamais fait ca seul...

      Sabrina O. 23/11/2017
      5 / 5
      Locaux très agréable, bon accueil avec petit déjeuné et goûté Petit point négatif: 1 seul toilette

      Jean D. 23/11/2017
      5 / 5
      Accès facile en transport en commun Intendance repas très bien

      Cindy P. 23/11/2017
      5 / 5
      Les sièges sont très confortables, le buffet est appréciable et le repas était bien organisé et bon

      Corinne F. 23/11/2017
      5 / 5
      Locaux faciles à accès et bien agréables.

      Germain G. 23/11/2017
      5 / 5
      Sièges peu confortables, dossier non fixe.

      Juliane D. 23/11/2017
      5 / 5
      Une salle plus grande pour ne pas être gêné ou trop serré.

      Catherine H. 23/11/2017
      5 / 5
      Très bon accueil, tout est bien cadré et organisé, les horaires sont respectés.

      Alexandre D. 23/11/2017
      5 / 5
      Très bon accueil, salle de formation confortable avec boissons et croissants très agréable. En plein Bordeaux permet aussi un cadre agréable.

      Alexis J. 16/11/2017
      4 / 5
      Besoin de thé.

      Jérome Q. 16/11/2017
      5 / 5
      Boone organisation. Support très clair et mise en situation intéressante.

      Fabrice U. 16/11/2017
      5 / 5
      Organisation Ok, manque de toilettes.

      Sylvaine H. 16/11/2017
      5 / 5
      Pas mal de bruit venant des ... de salle à côté

      VECCHI D. 16/11/2017
      5 / 5
      Très professionnel

      Frédéric M. 05/10/2017
      4 / 5
      Orga fluide et bonne Bon environnement

      Anthony P. 05/10/2017
      5 / 5
      les chaises grincent

      Nicolas F. 05/10/2017
      5 / 5
      orga et environnement parfaits pour la formation

      Julie N. 05/10/2017
      5 / 5
      tout le temps à manger/ Très bon matériel à dispo

      Marie V. 05/10/2017
      5 / 5
      Rien à dire , parfait!

      Sandrine N. 05/10/2017
      5 / 5
      locaux propres, bon accueil, restauration correcte

      Carole M. 05/10/2017
      5 / 5
      En dehors du cadre de la défense , le reste est bien.

      Sandrine D. 28/09/2017
      5 / 5
      Bon déroulé des 2 journées

      LAUNAY D. 28/09/2017
      5 / 5
      Formation personnelle, il n'est pas évident de se retrouver avec son collègue directe

      Florent G. 28/09/2017
      5 / 5
      IL FAIT UN PEU CHAUD DANS LES SALLES / IMPOSSIBLE D'OUVRIR LES FENETRES DU AU BRUIT EXTERIEUR

      Hélène B. 28/09/2017
      5 / 5
      BIEN ORGANISE

      GAC L. 21/09/2017
      5 / 5
      Aux petits soins !

      VIRGONE S. 21/09/2017
      5 / 5
      Excellent accueil. Formatrice très professionnelle et bienveillante. Excellente formation

      Mayuaran K. 07/09/2017
      4 / 5
      2 journées assez bien articulées

      Rachel P. 07/09/2017
      5 / 5
      Bon accueil

      GALL L. 07/09/2017
      5 / 5
      RAS pause etc top

      Audrey O. 07/09/2017
      5 / 5
      Tout s'est parfaitement bien passé

      Elisa O. 07/09/2017
      5 / 5
      Très bien, merci à tous

      Thierry M. 07/09/2017
      5 / 5
      très bien globalement, positionnement des bureaux un peu près du mur(passage difficile)
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Dates de sessions

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.