Nos domaines de formation :

Formation Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,7 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : TOI
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous permettra d'acquérir les outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Elle vous donnera les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.

Objectifs pédagogiques

  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
  • Pratiquer les techniques de relaxation

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et plan d'action individuel pour s'entraîner aux techniques de gestion des émotions.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu’est-ce que l’Intelligence Emotionnelle ?

    Les émotions et leurs impacts

    • Les théories cognitives des émotions.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres.
    • Les éléments stresseurs et les émotions.
    • Sympathie, empathie et antipathie.
    • Les émotions déterminent l'action ou l'inaction.

    Travaux pratiques
    Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts.

    Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ?

    • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
    • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions.
    • Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation.
    • Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement.
    • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible).
    • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
    • Les conséquences constructives et néfastes.
    • Les pensées spontanées.

    Travaux pratiques
    Test d'auto-évaluation des émotions et bilan.

    Comment gérer ses émotions ?

    • Gérer le stress d'origine émotive.
    • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions.
    • Faire face positivement aux pressions.
    • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser.
    • Se motiver positivement par l'abandon de nos pensées négatives et irréalistes.
    • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes.
    • Traiter les situations selon les niveaux émotifs.
    • Désamorcer nos émotions et celles des autres.

    Travaux pratiques
    Mises en situations sur l'assertivité et le désamorçage d'attitudes agressives.

    S'exercer à la maîtrise de ses émotions

    • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions.
    • La confrontation des pensées causant les émotions néfastes.
    • Les questions spécifiques de confrontation.
    • La technique de relaxation : positions et approche.

    Travaux pratiques
    Exercice de confrontation des pensées spontanées et des distorsions cognitives. Exercice d'application d'une technique de relaxation.

    Dégager un plan d'action personnalisé

    • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.

    Travaux pratiques
    Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Ne vous laissez pas dominer par vos émotions
      Blended learning   Comprendre ses émotions pour mieux les maîtriser
      Blended learning   Ne laissez pas le stress vous paralyser
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Gérer ses émotions grâce à l'auto-observation
      Blended learning   Déterminer la cause de ses émotions dans une situation critique
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Jean L. 14/06/2018
      4 / 5
      Très bonne organisation

      Stéphane P. 14/06/2018
      5 / 5
      C'est bien - sauf le restaurant

      Rachel N. 07/06/2018
      5 / 5
      Chaise peu confortable, restaurant très bruyant

      Ingrid H. 07/06/2018
      5 / 5
      Bonne salle de formation. Bon accueil

      Joris P. 07/06/2018
      5 / 5
      Très bon environnement, cadre et locaux agréable. Personnel prévenant

      Emmanuel R. 07/06/2018
      5 / 5
      Environnement parfait pour la réalisation de formations. Organisation remarquable

      Florian H. 07/06/2018
      5 / 5
      Le lieux et confortable en revanche le restaurants et bruyants

      Christophe R. 07/06/2018
      4 / 5
      Un peu chaud dans la salle

      Dimitri M. 17/05/2018
      5 / 5
      Organisation parfaite...environnement pas de remarque

      Mathilde M. 17/05/2018
      5 / 5
      Cadre accueillant. Repas corrects. Confort des sièges

      Fabienne D. 01/03/2018
      5 / 5
      Très accueillant.

      Romain S. 01/03/2018
      5 / 5
      Ras, café jus et viennoiseries à disposition et salle de pause agréable. Salle de formation confortable

      Pierre A. 25/01/2018
      4 / 5
      tb rien à redire

      JULY C. 25/01/2018
      4 / 5
      salle assez bruyante quand les autre cours sont en pause.

      Corinne G. 14/12/2017
      5 / 5
      environnement plutôt agréable

      DECRUCQ L. 14/12/2017
      5 / 5
      ras locaux et environnement adapts à cette formation

      Laurence L. 07/12/2017
      4 / 5
      Très agréable

      CUENNET 07/12/2017
      4 / 5
      Très bon accueil bonne prise en charge des stagiaires

      Nathanael M. 07/12/2017
      5 / 5
      Les chaises sont très inconfortables.

      Jean T. 09/11/2017
      5 / 5
      Je trouve que la remise d'un énorme classeur pour les supports de formation est assez peu en phase avec une approche développement durable... Et encombrant.

      Caroline D. 09/11/2017
      5 / 5
      Très satisfaisant

      Ingrid L. 09/11/2017
      5 / 5
      Bon environnement, bon cantine.

      LOUS L. 09/11/2017
      5 / 5
      Stage très bien organisé. Encadrement professionnel et efficace.

      Pacale P. 09/11/2017
      5 / 5
      Une journée de formation supplémentaire serait bienvenue.

      Fabien C. 09/11/2017
      5 / 5
      Température élevée dans la salle.

      Guillaume F. 09/11/2017
      5 / 5
      Locaux triste, chaises inconfortables.

      TEGUEL N. 09/11/2017
      5 / 5
      L'environnement un peu moins mais l'ambiance du groupe a permis de le rendre agréable. RTE très bin. Bon accueil des employés du SELF.

      Géraldine L. 05/10/2017
      5 / 5
      TRES BON ACCEUIL - UN PEU FROID DANS LA SALLE LE MATIN

      Elodie C. 05/10/2017
      5 / 5
      BON ACCEUIL AVEC CAFE / LE PERSONNEL EST AGREABLE

      Stéphanie M. 05/10/2017
      4 / 5
      TRES BIEN ACCEUILLI

      Fanny R. 05/10/2017
      4 / 5
      très bien accueilli

      Rodolphe G. 05/10/2017
      4 / 5
      GPE EQUILIBRE / PROFILS DEIFFERENTS / 6 PERSONNES TRES BIEN DANS L'ECHANGE DES PARTICIPANTS

      Jennifer P. 05/10/2017
      4 / 5
      SALLE UN PEU CHAUDE

      Patrick N. 05/10/2017
      5 / 5
      COORSET

      Marc B. 04/09/2017
      4 / 5
      Nous n'avons pas pu commencer la formation à l'heure car obligation d'attendre un responsable Orsys avant de démarrer.De + c'est bommage car la présentation n'avait pas d'intérêt... Pub pour Orsys. Lors de la présentation on a eu aucune info sur le lieu du repas, comment s'y rendre..

      Alexandra G. 04/09/2017
      5 / 5
      BON DEROULEMENT AVEC PLUSIEURS CAS PRATIQUES -
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Dates de sessions

      Pour vous inscrire, cliquez sur la session qui vous intéresse.
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      SOPHIA-ANTIPOLIS
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      STRASBOURG
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      TOULOUSE

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.