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Formation Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,6 / 5
Stage pratique
meilleur vente
Durée : 2 jours
Réf : TOI
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous permettra d'acquérir les outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Elle vous donnera les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.

Objectifs pédagogiques

  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
  • Pratiquer les techniques de relaxation

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et plan d'action individuel pour s'entraîner aux techniques de gestion des émotions.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu’est-ce que l’Intelligence Emotionnelle ?

    Les émotions et leurs impacts

    • Les théories cognitives des émotions.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres.
    • Les éléments stresseurs et les émotions.
    • Sympathie, empathie et antipathie.
    • Les émotions déterminent l'action ou l'inaction.

    Travaux pratiques
    Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts.

    Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ?

    • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
    • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions.
    • Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation.
    • Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement.
    • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible).
    • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
    • Les conséquences constructives et néfastes.
    • Les pensées spontanées.

    Travaux pratiques
    Test d'auto-évaluation des émotions et bilan.

    Comment gérer ses émotions ?

    • Gérer le stress d'origine émotive.
    • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions.
    • Faire face positivement aux pressions.
    • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser.
    • Se motiver positivement par l'abandon de nos pensées négatives et irréalistes.
    • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes.
    • Traiter les situations selon les niveaux émotifs.
    • Désamorcer nos émotions et celles des autres.

    Travaux pratiques
    Mises en situations sur l'assertivité et le désamorçage d'attitudes agressives.

    S'exercer à la maîtrise de ses émotions

    • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions.
    • La confrontation des pensées causant les émotions néfastes.
    • Les questions spécifiques de confrontation.
    • La technique de relaxation : positions et approche.

    Travaux pratiques
    Exercice de confrontation des pensées spontanées et des distorsions cognitives. Exercice d'application d'une technique de relaxation.

    Dégager un plan d'action personnalisé

    • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.

    Travaux pratiques
    Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Ne vous laissez pas dominer par vos émotions
      Blended learning   Comprendre ses émotions pour mieux les maîtriser
      Blended learning   Ne laissez pas le stress vous paralyser
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Gérer ses émotions grâce à l'auto-observation
      Blended learning   Déterminer la cause de ses émotions dans une situation critique
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Olivier K. 03/09/2018
      5 / 5
      la pédagogie durant cette formation était très bonne car elle laissait une large place aux exercices et ainsi rapidement mettre en pratique les théories évoquées

      NASR B. 03/09/2018
      5 / 5
      L animation à été parfaite, patient ,écoute et explique les choses et un personnage très très intéressant à écouter

      Magalie C. 14/06/2018
      4 / 5
      Beaucoup d'exemples concrets.

      Karine G. 14/06/2018
      5 / 5
      très complait: dommage que la relaxation n'a pas était pratiquée

      Stéphane V. 14/06/2018
      5 / 5
      ............

      Jean L. 14/06/2018
      4 / 5
      Formation intéressante et enrichissante.

      Cécile M. 07/06/2018
      5 / 5
      Très enrichissant

      Ingrid H. 07/06/2018
      5 / 5
      Très bon formateur

      Raphaël M. 07/06/2018
      5 / 5
      Formation très intéressante beaucoup ... le format .........

      Caroline D. 07/06/2018
      5 / 5
      Très très intéressant

      Florian H. 07/06/2018
      5 / 5
      Formation à dimension humaine, nombreux échanges et respect des pratiquants et du formateur

      Joris P. 07/06/2018
      5 / 5
      Contenue très intéressant, bien présenté et organisé. Très bonne ... des thèmes abordés

      Emmanuel R. 07/06/2018
      5 / 5
      Contenu précis ample et passionnant pédagogique à la hauteur des éléments proposées, bravo ! 2 jours de voyage extrêmement instructifs !

      Christophe R. 07/06/2018
      4 / 5
      Une 3eme journée espacée de qqes semains/mois serait la bien venu afin d'echanger avec le formateur sur choses mises en places.

      Hélène D. 07/06/2018
      5 / 5
      Il serait intéressant de replanifier 1 mois ou 2 ou plus après ces 2 jours de formation une nouvelle journée pour faire un retour d expérience. Voir ce que nous avons mis en pratique

      François D. 07/06/2018
      5 / 5
      Formation tres interessante et de qualité. Contenu qui a plus que depasse mes attentes et methodes pédagogiques utilisées de qualité, riches et variés

      Michel M. 07/06/2018
      5 / 5
      Il faudrait prévoir une journée plus tard pour faire un bilan sur la mise en pratique

      Laura B. 07/06/2018
      5 / 5
      Très bonne formation, très enrichissante ! Maintenant à nous de mettre en pratique de ce que l'on a appris !!! Une 3 eme séance dans qqmois aurait été la bienvenue afin de voir notre évolution et de réajuster si besoin certaines choses

      Mathilde M. 17/05/2018
      5 / 5
      Cas pratiques et personnels adaptés et expliques. Valérie prend le temps avec chacun

      DER V. 17/05/2018
      5 / 5
      Théorie accompagnee de nombreux exemples avec un formateur motive

      Dimitri M. 17/05/2018
      5 / 5
      Très positif car bonne compréhension des émotions maintenant à mettre en pratique et voir le résultat final!

      Karine S. 01/03/2018
      4 / 5
      Formateur très pédagogue et ouvert. Je recommande cette formation

      Romain S. 01/03/2018
      5 / 5
      Animation très vivante la taille du groupe restreint à permis de générer une bonne dynamique d échange

      Camille H. 01/03/2018
      5 / 5
      Une très bonne pédagogie. Un bon équilibre entre théorie et pratique. A l'écoute.

      Fabienne D. 01/03/2018
      5 / 5
      Très bien expliqué, prise de conscience sur certains points personnels.

      Pierre A. 25/01/2018
      4 / 5
      bonne performance vu la diversité des participants.

      JULY C. 25/01/2018
      4 / 5
      Brigitte nous a amené à exprimer et comprendre les comportements à adopter dans des situations délicates.

      Pascal D. 25/01/2018
      5 / 5
      très complet

      Céline C. 25/01/2018
      5 / 5
      un groupe bien homogène avec orchestré cette formation. une formatrice qui à bien géré et

      Corinne G. 14/12/2017
      5 / 5
      formation très enrichissante. la formatrice a su nous faire repousser nos limites et nous ouvrir à nos émotions cela m'encourage à continuer mon cheminement sur la gestion des émotions

      DECRUCQ L. 14/12/2017
      5 / 5
      donne les éléments essentiels pour se mettre en route ou continuer une réflexion personnelle

      Christine B. 14/12/2017
      5 / 5
      très enrichissant, formatrice à l'écoute, maitrise des sujets

      Corinne V. 14/12/2017
      5 / 5
      bien équilibré structuré et fourni merci

      Sandra R. 14/12/2017
      4 / 5
      le contenu est celui attendu.les exercices sont adaptés à la formation

      Arnaud D. 14/12/2017
      5 / 5
      exposé riche sur un sujet sensible, belle pédagogie pour un formateur dont on sent bien la maitrise du sujet

      TANI A. 14/12/2017
      5 / 5
      tres tres agréables merci pour cette formation et pédagogie

      Sébastien F. 07/12/2017
      4 / 5
      Très bonne pédagogie un outil simple et efficace

      Laurence L. 07/12/2017
      4 / 5
      Formation intéressante bonne ambiance

      Violaine B. 07/12/2017
      5 / 5
      Très à l écoute et du coup très intéressant

      Delphine V. 23/11/2017
      5 / 5
      Formation très bien donnee

      Ingrid L. 09/11/2017
      5 / 5
      Exercices pratiques et conseils personnalisés qui m'ont beaucoup apporté.

      LOUS L. 09/11/2017
      5 / 5
      Stage intéressant par son contenu et surtout par sa présentation. Formatrice à l'écoute et sachant rendre le contenu intéressant et accessible.

      Karine G. 09/11/2017
      5 / 5
      Formatrice super, transmets de belles choses pour nous aider à avancer avec générosité et un grand professionnalisme.

      Christine D. 09/11/2017
      5 / 5
      Très grande qualité de la formatrice. Important que l'intervenant ne ... pas du monde de travail pour s'attacher à l'humain.

      Pacale P. 09/11/2017
      5 / 5
      Un stage qui répond à mes attentes et même beaucoup plus car il s'agit d'un formation complexe et intense.

      Benoit L. 09/11/2017
      5 / 5
      Très satisfait dans l'ensemble.

      Guillaume F. 09/11/2017
      5 / 5
      Excellente formation et particulièrement la part pratique/théorie ... claire et orienté sur la théorie. Animatrice à l'écoute et bienveillante.

      Solenne M. 09/11/2017
      5 / 5
      Complet et adapté à beaucoup de cas.

      Stéphanie B. 09/11/2017
      5 / 5
      Très bonne formation avec une part de pratique très importante.

      TEGUEL N. 09/11/2017
      5 / 5
      Belle équipe, contenu très intéressant, formation adéquate. L'échange et la pratique int été agréable et plein d'enseignement, merci!

      Pascale C. 09/11/2017
      5 / 5
      Cette formation a été une porte d'entrée pour continuer à gérer ses émotions et trouver une activité de relaxation.

      Géraldine L. 05/10/2017
      5 / 5
      FORMATION TRES INTERRESSANTE DU POINT DE VUE PERSONNEL ET PROFESSIONNEL - UN TRAVAIL SUR SOI ET UNE REMISE EN QUESTION SONT LES BUTS RECHERCHES POUR UNE AMELIORATION DANS LE TRAVAIL ET UNE FUTURE BONNE RELATION ENTRE COLLEGUES

      Elodie C. 05/10/2017
      5 / 5
      DES EXEMPLES CONCRETS + DES MISES EN SITUATION ADAPTEES A MES BESOINS

      Stéphanie M. 05/10/2017
      4 / 5
      CONTENU TRES INTERESSANT

      Fanny R. 05/10/2017
      4 / 5
      TRES BONNE FORMATION - UN PEU COURTE POUR APPROFFONDIR LES SUJETS - TRES BON FORMATEUR - UN PEU PLUS DE PRATIQUE POURRAIT ETRE UN PLUS (JEUX DE ROLE)

      Rodolphe G. 05/10/2017
      4 / 5
      / DEV THEORIQUE COMPLETS ET APPUYE SUR DES EXEMPLES / ABSENCE DE PRATIQUE SUR DES SITUATIONS

      Jennifer P. 05/10/2017
      4 / 5
      // UN PEU + DE PRATIQUE / UNE MISE EN SITUATION AURAIT ETE UN + BLAGUES ET FORMATEUR SYMPATIQUE

      Patrick N. 05/10/2017
      5 / 5
      INTERESSANT

      Houria A. 05/10/2017
      5 / 5
      TRES FORMATEUR BEAUCOUP D'ECHANGES - GESTION POSITIFS AVEC BEAUCOUP DE NOUVELLES A TRAVAILLER
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Dates de sessions

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      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.